这样健走，养生最有效

步行虽然是人类最基本的动作，但是其健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。现代人类的形体结构和智能是在漫长的悠悠岁月中"走"出来的。现代人全身三分之二的肌肉都集中在腰部以下，臀部、小腿和脚等用于步行的肌肉特别发达。以适度有力的步伐(每小时三至四英里)走上半个小时左右，每周走上个五六次，你也许不会立即感受到它的好处，但从长远看，有规律的走路不仅可以保健，瘦身，并且能够预防诸多疾病，实在是有百利而无一害。所以，从汽车和捷运上下来，开始我们健康的走路人生吧。冯欣源：医科大学高材生，对西医有很深刻的认识，同时对传统文化也相当热爱，富有自己的见解。实习期间颇受专业医师的好评，曾参与《腰子——男人幸福女人美丽的源泉》一书的改写工作。